2018-04-02 09:27 元氣網 綜合報導
人體每天至少喝水 1500cc 可保持健康。（圖片來源：記者簡慧珍／攝影）
在華人地區成長的我們，從小就被教育要「喝溫熱開水 不要喝冰的」，那麼運動的情況下也是這樣嗎？
分享運動營養知識的粉專「運動營養團隊」指出，過去曾經有許多馬拉松中暑的案例，嚴重甚至有人被活活熱死。
我們平時正常的體溫大約為 37 度，當上升至 38 度時就視為發燒了，可見體溫的恆定是多麼的重要。
運動無可避免會使我們的核心溫度上升，若在過程中飲用冰水（4℃）相較於溫水（22℃），可以延緩核心溫度的上升，也能減少皮膚表面出汗的速率。
所以當你下次運動時，要記得裝冰開水哦，溫水就留給平常的時候喝吧。
運動營養團隊補充，還是要針對每個人的運動時間及強度，在寒冷天氣從事強度很高或像馬拉松這種長時間運動，喝冰水還是有幫助的，若只是慢跑或強度較低的運動當然溫開水也是可以的，還是要依照個人的感受為主。
原文出處：iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊
運動別喝溫開水。（圖片來源：取自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊臉書）
資料來源：udn 聯合新聞網
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